J’ai commencé cette nouvelle méthode de s’alimenter il y a quelques jours mais je suis déjà en overdose de viande, je n’ai pas faim et m’avaler 164 g de viande tous les midis oup’s !!! je suis depuis le 12/06/15 la chrono nutrition j’ai 60 ans et je dois perdre 25 kg. Je ne devrai pas arrêter mes médicaments mais ce sont eux qui me font grossir et manger comme ça… Je fais pourtant au moins 6h / semaine de sport et même avec ça j’en suis à 56kg !!! par contre, pas avec du beurre ! De plus,je ne suis plus fatiguée dans la journée et je dors beaucoup mieux,tout en étant en forme le matin pour bien profiter et apprécier le petit déjeuner pain/fromage. Et sans les sachets bien sur Merciiiiii. Ce n’est pas vraiment un régime, c’est une méthode de rééquilibrage alimentaire. Et je dirais qu’il faut faire ces jokers car ainsi le corps accepte mieux. Je nai pas utilise les jokers depuis le début je voudrais savoir si l on prends le joker au dejeuner, doit on gouter Mais ce n’est pas la pillule sans effort. J’aimerai commencer la chrono dès lundi mais me pose encore pas mal de questions !!! Et je mange mieux, voir plus qu’avant sans n’avoir jamais faim en rentrant le soir du boulot. En général je goûte tard c’est à dire en rentrant du travail vers 20h car de toute façon je n’ai pas faim avant. bon je vais continuer encore…… mais je trouve ce régime pour moi assez écoeurant ! ( Déconnexion / Priorité aux viandes: 240 à 270 g de viande, en adaptant les quantités à votre faim. Pour recevoir gratuitement les nouvelles recettes, inscrivez-vous: Un lien de confirmation sera envoyé à l'adresse e-mail utilisée. Belle présentation des principes chrono ! Bjr, Cinq heures entre le déj et le goûter. ++ Perdre du poids sans frustration avec la méthode, https://www.benevita.eu/fr-fr/systeme-de-gestion-de-poids/, Du fromage, du pain et du beurre le matin, Du chocolat noir et des fruits secs au goûter (oui,oui, on goûte), Du poisson ou des fruits de mer à volonté le soir (et un peu légumes si besoin), Je mange mieux. ), bonsoir mes dames et monsieur les personnes qui veulent perdre du poids naturellement je vous recommande le programme benevita que je propose dans ma boutique aller dans la parti bien-être et ça marche vous verrez aussi sur le site des video de témoignage je vous le recommande je vends aussi le programme benevita en main propre à un prix arranger je suis de Rennes… Répondre. Il faut donc faire la différence entre la faim (sensations de crampes à l’estomac) et l’envie de manger. Je vais lui laisser un com et faire un article chez moi et aussi à over blog. Végétarien : Aucune chair animale donc ni viande ni POISSON, Adresse e-mail (ne sera pas publiée) (requise). Je tiens à préciser qu’a côté je ne fais pas de sport (il faudrait que je m’y mette, au moins pour faire les abdos pour pas que ma peau pende trop…. déprimant ! Je n’ai plus la motivation de me lancer seule… :-( mais les échanges de ce blog m’ont bien plu. En début de cure, après examen précis et calcul de la masse graisseuse, … merci pour vos réponses!!! Souvent considérée comme un régime minceur, la chrononutrition est en fait un programme alimentaire traitant divers problèmes de santé tout en réglant les problèmes de surpoids. Donc les Kg sont revenus en compagnie de la ménopause ; ça vire au rouge ! Le calcul à faire si vous avez une morphologie « classique » : … Voici un exemple de menu respectant la chrono-nutrition : Un petit déjeuner « gras » avec fromage, pain , beurre, œuf , charcuterie . l’envie est là, la volonté également…mais je dois vouer que seule ce n’est pas facile et j’espère que grâce à vous ma motivation sera encore plus grande :). Après avoir suivi la méthode LSDP (le secre du poids) pendant 1mois et demi et qui n’a absolument pas fonctionnée sur moi malgré tous mes efforts, j’ai décidé de reprendre la chrono depuis hier. Je pense aussi que la lecture du bouquin peut nous apprendre à mieux manger, en révisant les fondamentaux d’une alimentation saine et équilibrée comme privilégier les féculents le midi par exemple. Le chocolat noir au goûter. bonjour à tous, chrononutrition, le régime alimentaire du docteur Alain Delabos. Je m’appelle Alex 29 ans, je suis maman d’une petite fille de 15 mois, et vis en couple dans le sud de la France. Navigation de l’article ← Article précédent. Récap des post sur la chrono: – Comment j’ai perdu 5 kilo # chrononutrition _ Etat des lieux – Comment j’ai perdu 5 kilos. Je sais que j’ai peut être un peu de retard vu les dates des premiers posts…, Donc je me présente rapidement, Élodie, 25ans et quelques bon 10-15kg à perdre ^^ (J’ai un terrain particulier, j’ai souffert d’obésité durant toute mon adolescence et j’avais beaucoup perdue durant mes études, mais l’année dernière avec mes examens… Bah j’ai beaucoup repris) Je mange du poisson (je suis ce qu’on appelle de manière barbare « pesco-végétarisme », j’aurais dû le préciser) donc pas de problème pour le soir de mon côté même si j’ai plutôt privilégié les légumes…. merci ma belle pour le partage heureuse pour toi résultat impressionnant sinon pour le menu rien a dire on se fait vraiment plaisir, oui ma belle, on se fait plaisir sans culpabiliser. Chaque repas est un plat unique, alors oubliez le classique « entrée, plat, fromage, dessert ». Pour répondre à Soflilie, il y a des proportions à respecter et qui sont fonction de la taille, donc pas de chance pour les petites (comme moi). Maintenant je travaille de nuit et j’ai beaucoup de mal à respecter les repas. Viandes: de tout types, mais privilégier les viandes rouges ou en sauce : entre 240 et 270 g de viande, en adaptant les quantités à sa faim. Elle sont assez bonne en plus. La solution optimum consiste en l’association « pain + beurre+ fromage » (sauf si cholestérol). La journée type en chrono confort. De manière générale le menu sera composé de: vous pouvez ajouter des la charcuterie ou des oeufs si vous avez très faim. La chrononutrition vous permet de conserver une alimentation savoureuse, rassasiante et variée. Restez raisonnables, prenez du plaisir, et tout ira pour le mieux ! Donc se peser c est important mais se mesurer l est encore plus c est très encourageant et ceci permet de supprimer la hantise de la balance car ce n est pas parce que la balance ne bouge pas assez vite à votre goût que votre corps ne se transforme pas. Bonjour, Maigrir. Bonjour à toutes, De plus, vous n’avez pas à vous tracasser pour trouver votre menu quotidien, car Qilibri vous livre … A ce moment là pour rebooster un peu la machine je ferai peut etre la chrono starter. Là, les aliments étaient pesés. Café ou thé … Dîner. Notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée. Le docteur Alain Delabos a créé un programme qui autorise à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand. Sinon, le résultat sera sans appel: Le corps va juger que ce qui est ingéré n’est pas nécessaire et va le transformer en gras stocké! J ai entre 10 et 13kg a perdre pour 1m66, je pese 73,800kg. J’ai donc décidé de suivre la méthode chrononutrition du Docteur Delabos car elle me semble plus simple et plus sympa … Bien à vous. Surtout qu’on ne peut être frustrés puisque le matin est l’occasion de manger du fromage et du pain (mon petit pêché mignon) ! Je le fais savoir ! J’ai 34 ans et suis maman de 2 chipies de 5 et 1 an. Demain déjeuner joker. Très bien fait avec liste de course et menu et coachING. Je souhaiterais moi aussi faire mon regime avec quelqu un Bonne définition de la méthode Delabos. Par avance merci à toute…je pense débuter ce chemin dès demain ! 1/ plus que les kilos regardez les centimètres . 11/03/2014 19/02/2015. Les plus : facilité de digestion le soir et meilleur sommeil , perte sur toutes les parties du corps. Je n’ai pas arrêté de sortir pour autant et cela ne me pose pas pour cumuler vie sociale et chrono. La chrononutrition : des menus selon les rythmes biologiques. Enfin, c’est un régime qui permet d’obtenir des résultats très rapides mais surtout ciblés ! Je ne vois pas la chrono nutrition comme un regime mais plutôt comme une manière équilibrée de s’alimenter. 9. En effet, les aliments habituellement proscrits par les régimes classiques sont permis. La formule de Creff est plus précise que la formule de Lorentz car elle prend en compte la notion de morphologie et aussi l’âge. Aussi, hier parce que c’était l’anniversaire de mon fils et que j’étais un peu décalé dans le tempo, j’ai mangé mon gouté, une bonnepart de gateau, vers 19h30 et ensuite n’ai pas dîner, sans avoir un problème quelconque de faim. Si grosse faim ou matinée longue: 3 oeufs et/ou 100gr de charcuterie. En effet, le corps brûle beaucoup de calories durant le sommeil, puisqu’il reste tout de même 8 heures sans manger durant cette phase. Prendre une heure avant le repas de midi 1 grand verre de jus d’orange frais. Cependant, j'ai du cesser car cette façon de s'alimenter ne va pas de pair avec mon diabète et mon cholestérol. J ‘ai 6 à 7 kgs à perdre ….. et sans excès, je n’arrive à perdre qu’un seul kilo que je reprends aussitôt dans les jours qui suivent ! Derniers commentaires. Menu. Amicalement. Pain : 70 g les jours d’activité, 50g les jours de repos. Mais j’ai pas le temps de me préparer des menus aussi variés. Pas simplement le fait de maigrir qui fait qu’on est mieux mais aussi plus réveillée, moins fatiguée. Par contre c’est une manière de manger pas un regime. Arrêt du tabac + festivités de fin d’année = litige avec ma balance assuré. Et qu’est ce que ça a donné la chrono depuis ? C’est le bonheur !! J ai attraper le taureau par les cornes en achetant un tapis de marche/course,car je sais que bien manger(convenablement) et bouger ne peut que donner de bons résultats. Sand. Il faut que je perde les 7 kg que j’ai en trop et je n’ai pas le courage seule car mon époux ne me comprend pas ! Voila je me tiens a votre disposition si vous voulez que l on en discute par mail car je n ai pas de page facebook ni twiter une semaine type du programme Chrononutrition. Donc hyper efficace. Mes menus ont été bien chronos jusqu'à aujourd'hui. Un drame pour la végétarienne que je suis. Je le conseille à toutes celles qui souhaitent perdre du poids ! je suis cette méthode depuis 1 semaine et suis persuadée que c’est le mode d’hygiène alimentaire sain à suivre par tout être humain ! Avec Qilibri vous faites l’objet d’un suivi personnalisé par un diététicien-nutritionniste. Les féculents : 4 grosses cuillères à soupe, Gras végétaux : 30g de chocolat noir minimum 70% cacao ou 2 cuillères de graines ou d’olives mais pas d’avocat. Deux à trois heures entre le goûter et le dîner…. Étant en effet végétarienne, j’ai suivi le régime en privilégiant les œufs à la viande le midi ! la chrono nutrition c’est avant tout adopter un changement de comportement alimentaire, je fais de la chrono un mode de vie avec bien entendu des largesses, comme les quantités que je ne mesure jamais, juste respecter l’ordre. La chrononutrition tient compte de l’horloge biologique et autorise tous les aliments à condition de les manger au bon moment. J’ai 44 ans, 3 enfants sur le tard et maintenant presque 10kg en trop ! La chrononutrition est une méthode de nutrition consistant à manger différemment tout au long de la journée des éléments nutritionnels spécifiques. Boissons Alimentation Apprentis Cuisiniers … Si vous avez les hanches plus larges que les épaules : vous êtes un A ! La cuillère à soupe de mayonnaise autorisée le midi. Bonne journée à tous. Sans plus tarder faisons le bilan du 28 février 2018 au 20 avril 2018: ♥ Nombre de kilos perdu 11,9kg: de 89,9 kg à 78kg! Du coup souvent je ne prend pas de diner…j’ai lu qu’avant le docteur Delabos disait que ce n’etait pas obligatoire alors que maintenant il a tendance à le conseiller… J’ai découvert votre blog il y a quelques jours et en suis vraiment ravie :) Faut il obligatoirement commencer par le starter ? J’espère continuer sur cette lancée car j’ai encore 15/20kg à perdre. Plus qu'un régime parmi tant d'autres, la chrono- nutrition correspond à une manière de s'alimenter selon les différents moments de la journée. Étudiante en deuxième année de nutrition et maladies Métaboliques , je réponds à nessie89, le poisson gras , saumon , maquereau, sardine apporte les oméga 3 que le corps ne fabrique pas.Oméga3 ont des effets favorables sur la composition des membranes cellulaires ainsi que sur de nombreux processus biochimiques de l’organisme : la régulation de la tension artérielle, l’élasticité des vaisseaux, les réactions immunitaires et anti-inflammatoires, l’agrégation des plaquettes sanguines.. On les trouve aussi dans des huiles Végétales (colza) mais je ne sais pas si ce régime autorise cet apport et à quel moment.je n ‘ai pas lu encore le livre mais je vous donnerai mon avis. Je pense m’y mettre mais est ce que quelqu’un a vraiment maigris grâce à cette méthode ? Les lipides également à adopter une bonne nutrition saine en fonction de de sucres lents le lunch a surtout pour objectif de rééquilibrer la silhouette ainsi selon le dr delabos. Mon humble avis sur la chrononutrition. TÉLÉCHARGER REGIME STARTER DELABOS. Fromage : 100 g les jours d’activité, 70g les jours de repos. Si vous avez les épaules plus larges que les hanches : vous êtes un V ! Je mise sur la viande pour me rassasier : « par rapport aux quantités préconisées dans le régime chrononutrition, le midi, il faut augmenter la portion de viande de 20 g en fonction de sa taille, conseille le Dr Delabos, et diminuer celle des féculents d’une cuillerée à soupe. La beauté dans l’assiette Galerie. Et doit être zappé si pas de faim. J ai beaucoup de mal le week end a faire attention. Un Rééquilibrage Alimentaire basé Sur Les Sécrétions Physiologiques ? Pour se faire plaisir et ne pas être frustrés! en entrée : votre hauteur en cm convertie en grammes de poisson (c’est à dire pour 1,70m, mangez 170g de poisson), en plat : votre hauteur en cm convertie en grammes de viande, Féculents: 4 cuillères à soupe de légumes verts, Fruits secs : 3 grosses cuillères à soupe avec 4 bonnes cuillères à soupe de compote si légumes au déjeuner et pas au diner, Jus de fruits : 15cl avec 4 bonnes cuillères à soupe de compote si légumes au déjeuner et pas au diner. Je vais essayer la méthode Starter sur 4 semaines sans craquer si j’ai votre soutien…. Ma balance me donne 16,8kg de masse grasse c’est pour cela que je ne voudrai perdre que 6,8kg… Chaque repas est un plat unique, alors oubliez le classique « entrée, plat, fromage, dessert ». Faut-il prendre ces gélules vita+ ou les barres que le Dr Delabos préconise dans son livre ? Vous avez été des dizaines à m'envoyer des messages et surtout des questions avec vos bonnes … Par contre je vais me peser lundi matin et vous direz si j’ai décollé. J’ai commencé avec du fromage « neutre » comme le. Courage les filles ! Cas 3 si retour de la faim +6h après le déjeuner: On ne prend pas le goûter et on passe au dîner. Salut ! Alors je fais de l’activité physique quand même et je fais aussi attention à pas trop déraper… Mais pour le moment tout va bien (c’est le début encore heureux !) C’est indéniable, depuis que j’ai intégré le fromage au petit-déjeuner, je n’ai plus de coup de pompe le matin. Des menus pour la chrononutrition. Voici la journée type en chrono pour une personne … le plus, bien entendu c’est de pouvoir exercer une activité sportive au moins une fois par semaine. je me présente, je suis une femme de 58 ans je mesure 1,43 pour 47kg, je voudrais perdre 3-4kg.j’ai de la cellulite au ventre et l’estomac, ce n’est vraiment pas beau,cela devient une obcession, je ne sais ou je fais les erreurs, car j’ai commencé la chrono-nutrition il y a maintenant 6 ans, et j’ai perdu que 3kg. Vous l’avez compris je suis convaincu (pour le moment tout du moins ! Le but du petit déjeuner est de vous procurer des aliments énergétiques (sucres lents et corps gras) pour bien démarrer la journée, et également de faire votre plein de calcium. Jusqu’à il y a 2 ans ou ma pharmacienne m’a parle de la chrono je me suis d’abord dit » un régime de plus » et j’ai qd mm décidé d’essayer et en 4 mois j’ai perdu 18kg !!!! gouter 19h en faisant les courses : amandes et fruits rouges séchés, thé en rentrant. Dossier complet sur les morphotypes en chrononutrition. recette; bien être; les différents morphotypes de la chrononutrition. Oui, la chrononutrition a très bien fonctionné pour moi et cela continue. Saavik. Journée type chrononutrition – Régime pauvre en calories,Journee Type De Regime Chrononutrition – tjtodayle.over,Journée type chrononutrition – Régime pauvre en calories,Regime Chrononutrition journée type? Coucou, c est encore moi, j ai oublie de vous dire que j ai commence depuis le 17 mars 2014, je n ai pas perdu beaucoup de poids mais j ai l impression d avoir dessenfle. Bonjour j’ai commence ce régime depuis dimanche 09/03/14 les 2 premiers jours sont un peu difficile mais après tout rentre dans l’ordre. Viandes : essayer de panacher un maximum : viandes blanches, en sauce, charcuterie : 270g à 320 g, en adaptant les quantités à sa faim. J’ai 44 ans et je pèse 56 kg. Merci pour vos réponses et bon courage tout le monde. Quand bien même j’ai eu du mal au début, je suis désormais une fervente adepte du fromage le matin ! Merci pour votre aide !! Au diner, c’est poisson à volonté bien sûr si vous avez vraiment une grosse faim et donc sans légumes . Le petit-déjeuner est constitué d’aliments riches en graisses pour subvenir aux besoins de l’organisme et ainsi éviter les fringales en fin de matinée. Le corps sécrète des hormones (insuline. La prochaine fois , je te parlerai de la phase intermédiaire ^^ Bon appétit mes p’tits oignons frits ! Mon collègue de travail suit depuis que je le connais Dunkan (3 ans) je l’ai vu fondre mais là il est un peu plus rond, je pense que c’est « sa sociabilisation » qui fait ça : restaurant, repas et sorites entre copains => il n’est plus seul ! Menu type pour 1m70: Pour les personnes mesurant entre 1m65 à 1m70. Les 11 morphotypes de la chrononutrition du Dr Delabos. merciiiiiii. Menu minceur dans un régime chrononutrition. LE DEJEUNER:auriez-vous des idées pour les légumineuses, a part les lentilles, les haricots?je n’ai pas d’idées Chronutrition - Morphonutrition. Cela permet donc de sortir au restaurant ou d’aller dîner chez des amis sans culpabiliser. Mi-figue, mi-raisin semble être l’expression adéquate pour caractériser mon avis sur ce régime. Eh bien, la chrononutrition ressemble plus à de nouvelles habitudes alimentaires qu'à un régime en tant que tel. Et tant mieux car on le sait, les régimes sont généralement inutiles et voués à l'échec. > Et si je me lançais dans une cure détox ? Vitamines au milieu du repas (obligatoire pour ne pas être en carences et pour que le corps accepte de perdre du gras et de l’eau) il faut choisir des vitamines en comprimé (pas en effervescent car comportent de l’édulcorant) avec 12 vitamines et 12 minéraux (azinc, forté pharma energie power, well woman). Menu Promos Favoris Compte ... je vais commencé aujourd'hui. proposé par mon homéopathe au mois de janvier 2014, j’en suis à -9kilos aujourd’hui. Par VanOo. Bonjour Theo, vous pouvez me joindre par mail à rennesdesbonsplans[at]gmail.com si nécessaire, bienvenue sur le forum chrononutrition ! Vous pouvez ne pas perdre de poids dans une semaine mais perdre des cm. Bloom Floral Design Studio: Menu Regime Chrononutrition,Chrononutrition journée type 1m60 – Régime pauvre en calories,Journee Type De Regime Chrononutrition – tjtodayle.over,Bloom Floral Design Studio: Menu Regime Chrononutrition,Bloom Floral Design Studio: Menu Regime Chrononutrition,Bloom Floral Design Studio: Menu Regime Chrononutrition. ➡️ Le goûter: SI RETOUR DE FAIM est composé de gras végétal et de dérivé sucré ou fruit. Mais le point fort de ce régime, ce sont les deux repas jokers. Désolée. Par contre je bois plus d’eau le matin du fait du fromage. Le plus bénéfique c’est la sensation de satiété, je n’ai plus faim et ça c’est réellement nouveau pour moi. Sans indiscrétion, avez-vous perdu des kilos grâce à cette méthode ? J’ai aussi plusieurs personnes dans mon entourage qui ont perdu du poids (pareil 15-20 kilos) grâce à la chrono. #1- … MATIN toujours fromage, jamais de dessert sauf le WE en joker, mon gouter fruits chocolat :) Toute la famille adore ! Navigation de l’article. Menu Connexion S'inscrire Forums. Féculents: Pas de féculent, les remplacer par des légumes uniquement, Fromage : de préférence les fromages gras, donc à pâte cuite, Pain légers (blanc, baguette) : 80 g les jours d’activité et 70g les jours de repos. Vous pouvez donc suivre les menus et les recettes Croq’Kilos avec toute confiance. J’ai perdu 6 kg en 1mois et demie avec le Régime Starter de la chrononutrition, livre du Dr Delabos. Les menus et les recettes Croq’Kilos sont élaborés par des diététiciennes diplômées. Oui, c’est vrai que le lait et les yaourts sont interdits c’est presque la seule chose qu’il ne faut pas manger. Dans ce cas, une personne mangera le matin des aliments pleins de calories, de protéines, e… 2 cuill pour 1m60, 3 cuill pour 1m70, 4 cuill pour 1m80 pour …. A 38 ans je mesure 1,70 mètre et pesait 61 kg…ce matin 60 kg, cool! La chrononutrition est une alimentation qu’elle devra accepté car aucun écart ne pourra être accepté et une alimentation a vie, c’est pour cela que je préfère la solution de Sandrine. L’idée de manger la bonne chose au bon moment m’a séduite et puis il faut dire que ça a super bien marché sur ma collègue Laurence…. Et combien de temps faut il le faire? 2017 - Voici un récapitulatif des aliments à manger ainsi que de la quantité en fonction de votre taille. une semaine type du programme Chrononutrition. Je ne le trouve pas très contraignant et ne ressent pas de sensation de faim à aucun moment de la journée. Hommes, femmes, … Petit-déjeuner:-50gr de pain du boulanger (sans sucre généralement) ou 170gr de tarte salée (quiches, pizza etc) ou 60gr de pancakes ou crêpes basique ou au sarrasin. Lucile Woodward 2 janvier 2015 , 10 h 30 min. Par avance je vous remercie. Je ne sais pas si je vais en trouver sur ce blog mais je l’espère de tout coeur… Je sais que je perdrai de moins en moins vite car dès que je vais attaquer les vieux kilos ça va être plus compliqué. Voici 10 recettes saines et gourmandes pour tester. Votre adresse e-mail ne sera pas … Menu. Après 6 mois j’avais déjà perdu 12kgs et pas mal de centimètres. J’ai envie d’essayer ce régime mais je ne trouve pas de recette à la journée ou à la semaine. hélas repris depuis. Dans cet article, les proportions indiquées sont pour une personne d’1,70m. Regime paléo nutrition. Bonjour, je m’appel Sam, la trentaine et j’étais monté à 95/96 kg pour 1m74…Après les régimes à compter ses calories, le sport à haute dose mais avec une alimentation trop light, on m’a parlé de la chrono. Donc j’ai décidé de me reprendre en main et depuis janvier j’ai rééquilibré mon alimentation ce qui m’a fait perdre 2,5kg… Mais bon, je stagnais depuis plusieurs semaines et j’ai donc commencée la chrono cette semaine et je suis déjà étonnée des résultats ! Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Entrez votre adresse mail pour suivre mon blog et être notifié par email des nouvelles publications. Toujours dans les grands principes avec des dérapages (plus ou moins contrôlés) de temps en temps. Bonjour à toutes, J’ai 65 ans et mes analyses de sang son nickel. Mais. La chrononutrition est une méthode basée sur des recherches scientifiques d’un institut ... (quantités moyennes pour une personne active de 1m70) : petit-déjeuner (à prendre avant 8h): 100g de fromage, 20g de beurre, 70g de pain; déjeuner (entre 12h et 14h): 175g à 200g de viande, abats ou volaille, de la sauce, un bol chinois de féculents; goûter (obligatoire, 5h après … Pas désagréable . Merci de cliquer sur le lien et de vérifier que le message n'arrive pas dans votre dossier de courrier indésirable. J?ai commencé le régime Thonon il y a 6 jours et je termine demain ma première semaine. ( Déconnexion / A force de faire baver d’envie mes copines qui me voit dévorer et maigrir, et à leur demande, j’ai réalisé un blog ou je relate à ma manière mon experience de la chrononutrition au fil du temps. Comme je le disais au début, je suis le programme du Dr Delabos depuis 4 ans. -100 à 470gr de poisson au choix OU 130gr de viande blanche (veau ou poulet). Es-ce que vous pouvez m’expliquer ce qu’est le régime sarter? Il faut savoir qu’un des premiers principes de ce régime est de privilégier le petit déjeuner et le goûter ! Legumineuses et regime paleo. Maigrir. Et surtout j’ai pas la sensation de me priver, d’avoir faim… Je redécouvre le plaisir de m’alimenter sans excès et tout en variant les aliments ^^. Je confirme, aucune carence dans cette méthode que je suis depuis 4 ans. A bientôt Pour 1m70 comme moi, par exemple, un repas type sur une semaine serait le suivant (à varier sur 1 mois, il y a des tonnes de suggestions de menus et de plats dans le livre, pour nous réapprendre à … Si l’on mange trop lourd, ou trop en quantité, le corps se mobilise pour digérer le repas et on passe une mauvaise nuit. Le menu de la semaine de la méthode Chrononutrition. je souhaite faire le régime chrono dont une … d’autant que j’aime beaucoup les légumes et la la portion est vraiment infime ! Dossier complet sur les morphotypes en chrononutrition. Merci pour ces précisions Marie ! N’hésitez pas à me laisser vos questions ou votre hauteur avec votre adresse email si vous voulez votre programme . La chrono-nutrition est un régime particulièrement respectueux de l’organisme, puisqu’il suit ses rythmes biologiques, gérés par les cycles d’une hormone appelée cortisone (l’hormone régulant notre métabolisme nutritionnel). Mais attention, ce qu’on va consommer varie selon des cas (à voir sur le programme). Hello votre news est repris sur notre blog c’est tres clair; je repasserai. Rien à voir avec le dieu Chronos des Grecs, mais bien plus avec le vieil adage qui dit : « Petit déjeuner comme un Roi, déjeuner comme un Prince, et dîner comme un pauvre »… Ce régime a été élaboré par le docteur Alain Delabos, clinicien nutritionniste et gériatre. Vos témoignages me redonnent le moral !! Les menus et les recettes Croq’Kilos sont élaborés par des diététiciennes diplômées. Il faut absolument être à l’écoute de son corps, ne jamais manger sans faim! Bon certes j’ai tout repris ensuite à cause de problèmes personnels qui ont fait que j’ai compensé en mangeant n’importe quoi, mais la chrononutrition a quand même été super efficace, et sans trop d’efforts puisqu’on a le droit de manger presque tout (miam miam le fromage le matin). La chrononutrition me paraissait une bonne solution quand ma collègue m’en a parlé. J ai commence le mien le 17 mars mais je n ai perdu qu 1kgs par contre j ai degonfle